復健科色鉛筆的日常
（圖為去皮膚後- 腳踝外側解剖構造）
17歲可愛小女生來我門診，一跛一跛扶著長雨傘走進來，說三天前從樓梯上跌一跤，腳翻船扭到，一開始還好好得可以快走，現在腳腫到鞋子穿不下去，腳又刺又紅，根本無法承重，腳踝側邊還有紫色瘀血。
我問她這三天做了什麼，那位可愛小女生回答，她除了睡覺以外，乖乖每天隔兩小時就熱敷加按摩二十分鐘，聽室友說：越熱越能增加血液循環，所以就用近乎會燙傷的燒熱水袋，裹著毛巾敷患處。但不知道為什麼一直的沒好，越來越痛。
我望著她汪汪大眼睛，心中流露出小小憐惜，拿起超音波放在腳踝最腫的地方，緩緩道出：『可愛的小妹妹，其實扭傷前六小時要冰敷唷，之後溫敷就好，也先不用按摩推拿傷處，剛扭傷的時候，常常伴隨韌帶扭傷，腳踝血管的通透性會變強，血管呈現開放狀態，偵測到身體受傷以致發炎物質跟組織液都進入到腳踝，如果這時候熱敷，又用滾燙的溫度，會使受傷的血管像關不起來的水龍頭一樣，嘩啦嘩啦的組織液不停止地積在腳踝，就會越來越腫喔。
小妹妹妳看，超音波下這一大堆跟火焰一樣的血流充滿整個外側關節跟軟組織，皮下都一堆黑黑的組織液體（或是血塊），就是發炎的表現喲！』
接下來我指導妹妹做簡單貼紮（彈性繃帶），開消炎藥物，以及指導簡單踝關節退腫運動。
一週後再見到她時已經可以正常穿鞋及走路了，雖還不能跑步，但這位可愛小女生表示一直在進步，她笑笑道別，露出兩個小虎牙走出診間，我的心都快融化了。
腳踝有非常多骨頭和關節，幾乎每個人都有扭傷經驗，走路時腳踝承受身體體重，所以扭傷時容易腫起來，若沒處理好，有70%也易再次受傷。剛受傷時正確的處理很重要，除了快速恢復外，也可以避免二度傷害。
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